上虚下実 JŌKYOKAJITSU
"Quer você salte ou gire, você deve manter sua postura, não importa o quão silenciosamente e firmemente você execute o movimento. Mesmo que sua parte inferior do corpo se solte, você deve ter em mente que está suspenso por uma corda do céu, como se seu cabelo não estivesse se movendo."
(兵道鏡 Heidokyo, 宮本武蔵 Miyamoto Musashi)
Jōkyōkajitsu é um 四字熟語 Yonjijukugo (palavra composta de quatro caracteres) que representa um ditado, conceito que pode ser interpretado como: "Vazio em cima e cheio embaixo" ou o estado físico ideal, quando a parte superior do corpo está relaxada e a parte inferior do corpo, especialmente a parte inferior do abdômen (丹田 Tanden), está cheia de força. Isso se refere à capacidade de equilibrar o corpo e a mente e melhorar o desempenho, e é enfatizado nas 武芸 Bugei (artes marciais), 呼吸法 Kokyûhô (técnicas de respiração), योग Yoga e 太極拳 Taikyokuken (Tai Chi Chuan), por exemplo.
É um estado do corpo no qual o excesso de força e a tensão na 上半身 Jōhanshin (parte superior do corpo) são removidos, e a pelve, o abdômen, a cintura e pernas na 下半身 Kahanshin (parte inferior do corpo) ficam cheios de força. A parte mais resistente do esqueleto humano é a região lombar. As vértebras lombares são a parte mais espessa da coluna vertebral. Quando uma pessoa relaxa a parte superior do corpo, a força se concentra na pélvis, o centro de gravidade se aproxima do centro e as pernas e os quadris ficam mais fortes.
Quando o centro de gravidade está na pélvis, os ossos ilíacos de ambos os lados se prendem firmemente ao sacro. Como resultado, o eixo tem menos probabilidade de vibrar e você não gasta energia em excesso, portanto, é menos provável que se canse. Quando a região lombar está forte, a postura melhora, o campo de visão se amplia, o peito relaxa e se expande, e fica mais fácil respirar.
É sabido que para nos mantermos saudáveis, precisamos nos manter em movimento, e para nos mantermos em movimento, precisamos de pernas fortes, e assim mostra a importância da força nas pernas e como ela é um dos principais indicadores de longevidade. Diz-se que se você conseguir manter o estado de "Jōkyokajitsu", seu corpo não ficará cansado e será mais fácil controlar sua mente, que é facilmente perturbada. Se você se concentrar sua energia apenas na parte superior, você perderá força na parte inferior do corpo. Em tal estado de equilíbrio invertido e antinatural, torna-se muito difícil trazer à tona o potencial natural de nossos corpos. Ao observar se o equilíbrio é mantido ou não na vida diária, o “ombro” é uma diretriz fácil de entender. Quando os ombros são fortes, eles tendem a subir. Dito isto, no nosso dia-a-dia, tendemos a sobrecarregar os ombros e o corpo devido a uma série de tensões, podendo ser difícil relaxar.
As pessoas modernas fazem muito trabalho de escritório, navegam em smartphones e tablets e se movimentam com assistência elétrica em trens, carros e bicicletas. Mesmo que seja uma tarefa árdua, será um pequeno movimento em um determinado padrão, então não é exercício, mas é apenas trabalho de parto na maioria dos casos.
No final, parece que existem muitos estilos de vida que tendem a colocar energia na parte superior do corpo, enrijecendo a mente e os músculos e tendendo a cair no estado de frustração, impotência, desencorajamento e sinal de sobrecarga física ou mental. Quando isso acontece, o fluxo sanguíneo para todo o corpo, especialmente para o cérebro, é insuficiente e não há espaço para pensar ou sentir.
Se a parte inferior do corpo estiver preguiçosa e a parte superior do corpo estiver tensa, sua respiração será superficial e você terá falta de oxigênio. Isso, sem dúvida, interferirá na atividade cerebral. Os músculos da parte inferior do corpo e o diafragma, que causam a respiração, atuam como bombas para promover o fluxo sanguíneo por todo o corpo.
Mesmo nas artes marciais, os iniciantes tendem a ter suspeitas de medo, o que faz com que seus ombros e braços se enrijeçam devido a seus próprios sentimentos de medo e ansiedade, é algo que para de se mover e é manipulado pelo movimento do oponente. Quanto mais avançado você estiver, mais contraída ficará a parte inferior do corpo e mais tensão você terá, a parte superior do corpo continuará a respirar lenta e profundamente e os ombros e os braços continuarão a se mover livremente. Há espaço para pensar, para que você possa alternar entre uma pitada ou a formação reversa livremente.
Trabalhe duro e cuide da sua postura.